Estudos comparativos relacionados com a prática de musculação em idosos tem favorecido através da avaliação dos índices de aptidão física um melhor entendimento dos especialistas na materia. Em Moçambique são relativamentes escasos estudos desta natureza. O estudo pretende avaliar os índices de aptidão física em idosos praticantes de musculação do Ginásio Planeta Saúde de Maputo. A análises do estudo comparativo teve uma  abordagem quantitativa-qualitativa; aplicaçou-se uma bateria de testes combinados: Bateria de Testes  da American Alliance For Health, Physical Education, Recreation and Dance-AAPHERD do autor ( Osness et al.,, 1990) 3 testes de aptidão funcional: flexibilidade, coordenação e agilidade e equilibrio dinâmico.  Bateria de FULLERTON    ( Rikki e Jones, 2008) 2 testes motores: levantar e sentar na cadeira e flexão do antebraço. Avaliou-se dois momentos: inicial e atual. Participaram 10 idosos de ambos os sexos compreendidos entre 65 a 72 anos; prática de musculação 3 vezes por semana 45 minutos durante 5 meses. Os resultados permitiram constatar que os idosos praticantes de musculação obviamente podem prolongar seu nível de vida com qualidade e melhorar os índices de aptidão física isto pela relação que existe entre a prática de musculação na terceira idade e as habilidades e capacidades físicas e motoras que compõe a maioria das ações cotidianas. Evidentemente o treinamento periodizado de força é uma alternativa eficiente na melhoria dos índices de aptidão física funcional e capacidade física dos idosos, sendo factor determinante na melhora da autonomia e independência dessa população.

Palavras-chaves: aptidão física, idosos, musculação